每天吃某種健康的零食可以顯著降低你患“無聲殺手”疾病的風險。根據研究，一種特殊的水果可以幫助降低血壓水平，減少心臟病發作或中風的幾率。

　　高血壓，也被稱為高血壓，是一種危險但通常沒有癥狀的疾病。高血壓可導致心臟病發作和中風，全英國三分之一的人被認為患有高血壓。

　　然而，專家認為，許多人并沒有意識到自己患有這種疾病。

　　英國心臟基金會警告說：“如果你患有高血壓，你可能甚至都不知道——這就是為什么高血壓經常被稱為‘沉默的殺手’。”

　　“很少有任何跡象或癥狀，所以數百萬高血壓患者甚至不知道自己患有高血壓。”據《鏡報》報道，幸運的是，有一些方法可以降低血壓，包括在飲食中添加某些食物。

　　各種研究表明，吃富含鉀的食物有助于降低血壓。這是因為鉀既有助于從體內清除鈉，又能緩解血管壁的緊張。

　　根據荷蘭科學家2022年進行的一項研究，吃富含鉀的食物可以幫助抵消高鈉含量會導致高血壓的影響。研究結果表明，這種影響對女性尤其有效。

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　　這項發表在《歐洲心臟雜志》上的研究分析了近2.5萬名英國人的數據，發現經常吃富含鉀的食物的參與者患心臟病或中風的幾率降低了13%。

　　香蕉富含鉀，這意味著吃這種健康的零食可以幫助你降低患高血壓的風險，從而降低患心臟病和中風的風險。100克香蕉含有大約358毫克鉀。

　　其他富含鉀的食物，你可能需要多吃一些，包括綠葉蔬菜、鮭魚、金槍魚、豆類、杏子和鱷梨。

　　高血壓的癥狀通常不明確。然而，有一些不可改變的因素以及改變的生活習慣會增加你的風險。

　　根據英國心臟基金會，風險因素包括：

　　超過65歲

　　你家里有人患有高血壓嗎

　　煙

　　喝太多酒

　　吃太多的鹽，沒有足夠的水果和蔬菜

　　沒有足夠的鍛煉

　　超重，尤其是在你的腹部。

　　那些生活在貧困地區的人，以及那些非洲黑人或加勒比黑人后裔，患高血壓的風險也更高。飲食或活動水平的改變會影響你的血壓，健康的飲食和有規律的鍛煉有助于降低風險。