人類是喜怒無常的動物。我們感覺好，我們感覺壞，有時知道為什么，有時不知道。“起床時心情不好，”我們這樣形容自己和他人，他們拒絕接受溫暖的陽光、歡快的鳥鳴、美妙的音樂或任何生活中的安慰，似乎更愿意沉湎于憂郁之中。好吧，隨它去吧。我們偶爾會有不好的心情。

　　然而，好心情是更好的，每月的PHP雜志(三月)想知道我們是否不能做更多的事情來產生好心情。如果做不到這一點，我們該如何忍受自己和周圍人的生悶氣呢?

　　女演員Kaho Minami有一個想法:“我今天的‘我’是由我今天遇到的人組成的”——在某種程度上對我們所有人都是如此，其中蘊含著顯而易見的含義。和意氣相投的人一起度過每一天，帶著微笑結束每一天。

　　說起來容易，做起來難。很少有人能選擇和我們一起工作的同事，服務的客戶，壓迫我們的老板。職場問題專家、精神病學家井上智介(Tomosuke Inoue)舉了一個大家熟悉的例子:工作截止日期即將到來。易怒情緒上升，脾氣暴躁。每個人的嗎?不，這很有趣。“有些人，”井上說，“無論壓力多大，都不會失去高昂的情緒。你有沒有想過他們有什么不同?”

　　他們可能更年長，更聰明，有更廣泛的經驗，可以有更廣闊的視野。或者他們很早就學會了不要被吹來的每一股惡風所打擊，而總有一股惡風在某個地方吹來，如果你放任不管，它會侵蝕美好的情緒，讓它們變得糟糕，而一種長期的糟糕情緒，井上警告說，可能會發展成精神疾病。

　　南有一些與工作無關的東西要說。家庭也同樣令人擔憂——例如，如果你發現你的伴侶在戀愛，就像她發現她的一樣。“我不能吃，不能說話，不能睡覺，我不再是人類了。”這不僅僅是心情不好，而是臨床抑郁癥。奇怪的是，精神病診斷證實了這一點，這讓人感到安慰。它告訴她必須面對的是什么，給了她掌控自己的力量。她發現了美食的慰藉力量。當第一次受到打擊時，你懷疑自己再也不會享受任何東西了，更不用說像吃飯這樣家常便飯了。但是時間，一點一點地，會減輕疼痛，如果你推它一把，會更快。

　　井上說，這在很大程度上取決于你如何看待事物。他說，考慮另一種常見的辦公室情況:你搞砸了。你的老板來找你，你的同事在竊笑，你的恐懼可能會戰勝你——這是否意味著降級?或者更糟?即使沒有，意識到自己的過錯，意識到公司在金錢和聲譽方面的損失所帶來的情緒負擔，也會讓你在回家與家人團聚時情緒非常低落。

　　也許，事實上，在顧問谷本百代(Emi Tanimoto)提出的一個案例背后，就有這樣的東西。你的伴侶回家后情緒低落，把氣出在你身上——拒絕和你說話，或者對你發火，通常會讓你的生活變得很痛苦，以至于你希望你在別的地方，而不是在家里，在家里你的伴侶應該是一個避難所，應該是一個安慰。通常，這種壞心情會過去，很快就會被忘記;谷本說，并非總是如此，在一些家庭中，它上升到了道德騷擾的程度。她說，你開始懷疑，你的伴侶選擇你是愛人還是目標。

　　“也許是我的錯，”你會想——因為你的伴侶通常表現出完全不同的面貌，而那些你可能尋求傾訴的人根本不知道你在說什么。

　　該怎么辦?如果真的沒有人可以傾訴，你只能靠自己了——在這種情況下，谷本聰建議:“去某個地方，一個人呆一會兒。”在哪里?“咖啡館，公共圖書館”——總有這樣的地方——“保持一些情感距離”。你的思想告訴你什么?也許你該回家陪你父母一段時間?一個人去旅行?當你回來的時候，也許會發現你的伴侶變得溫柔了，因為他也在反思。也許一切都會解決的。也許不會。你們應該永遠分開嗎?有很多痛苦的決定要做。

　　井上的辦公室失誤故事就沒那么可怕了。它有一個幸福的結局。這取決于你——在他看來，真正取決于你的程度令人驚訝。例如，你可以——也許任何人都可以——把一件消極的事情說成是積極的。老板不是在督促你，而是在教導你;不是對你喋喋不休，而是在引導你。傾聽和學習。

　　通常情況下，這并不容易。你可能需要“好好看看自己”，而他所說的“鏡子”似乎是字面意思。照照鏡子;這是一種自我反省的方式，它可能會提醒你，畢竟，你的困境并不特殊，其他人經歷過更糟糕的事情，幸存下來，也許會變得更強大;你也會的，如果你愿意的話。受夠了這種壞心情。出去聞聞花香。生活還要繼續。