這個故事是7月9日星期日生活版的一部分。看全部14個故事。

　　本頓集團52歲的首席執行官安娜·約翰遜在盤子里分享她的一天。

　　早上5點我每天喝一杯水補充維生素，然后喝一杯防彈咖啡——一種黑咖啡、酥油和膠原蛋白的混合物。

　　我用維生素C增強我的免疫系統。

　　早上8點又來一杯黑咖啡了，這次加了一點熱牛奶。

　　中午12點，我吃了昨晚的剩菜——豐盛的烤羊肉配上生菜、黃瓜、番茄、羊乳酪和少許醋汁做成的綠色沙拉。

　　下午6點慢燉牛肉配土豆泥、焦糖洋蔥和香菇。

　　晚上8點，在準備家庭午餐之前，我喝著甘草茶放松一下。

　　最高分是……晚飯后不吃東西，讓你的身體好好地禁食一夜。深夜進食與體重增加有關，還會影響睡眠質量和腸道健康。準備午餐和用完剩菜剩飯也有分數。這通常意味著更有營養的食物和更少的食物浪費。

　　如果你繼續這樣吃下去，你就有可能缺乏鈣——骨骼健康的關鍵，尤其是在你50多歲的時候，骨密度急劇下降。補品會引起問題，所以你最好從食物中增加你的攝入量。

　　你為什么不試試從新鮮水果中獲取維生素C，再搭配希臘酸奶補充鈣呢?其他富含鈣的食物包括深綠色蔬菜、豆腐、帶可食用骨頭的魚，如沙丁魚、杏仁和芝麻醬。