dent: 2em;">
當送貨司機敲門并宣布這是他當天到目前為止送的第三個包裹，而且在科克周圍平均每天要送三到四個相同的大盒子時，我知道我是一個日益增長的現象的一部分。
多虧了TikTok，行走墊——一種更輕、更容易收納的跑步機——已經悄悄進入我的意識有一段時間了。
我第一次注意到，去年在我的“For You Page”(FYP)上出現了越來越多的視頻，人們——通常是女性——在家里的站立式辦公桌上使用它們來完成工作日的步數。
我一直很喜歡散步，我每天都會遛我們的狗，一只名叫米莉的牧羊犬。步行墊對我來說不是必需品，因為帶著快樂的馬德拉出去散步從來不會讓我覺得是件苦差事。
如果有的話，我想如果我在工作時使用行走墊，我會覺得自己像一只在輪子上的倉鼠。
直到去年晚些時候，夜幕降臨，陰雨連綿(我的平均步行距離也隨之縮短)，一種新型的視頻才出現在我的五年計劃上。
這種運動被稱為“舒適的有氧運動”，我看到人們在家里創造出誘人的氛圍，用他們的步行墊散步，旁邊的屏幕上播放著舒適的節目——想想90年代的浪漫喜劇，內疚的快樂真人秀，或者懷舊的電視連續劇。
我意識到，這是一種我可以追隨的健身潮流。我開始想我到底要不要用個行走墊。考慮了幾個星期后，我在一月份買了一臺。
在谷歌上搜索“愛爾蘭步行墊”的結果只有1500多萬條，可供選擇的選項似乎無窮無盡。然而，在看到好評后，我從homefitnesscode.com上買了我的。
這款護墊有兩種顏色可供選擇——我選擇了有趣的粉色，而不是黑色——它花了我200多歐元。
說明書很少，但很好用。有一個開關可以給它通電，還有一個遙控器可以打開它并選擇速度設置。我通常在5.5或6.0左右徘徊，這讓我可以長時間以舒適的速度行走。
加大
在我的圈子里，我不是唯一一個擁有步行墊的人。我的兩個同事也實現了這一飛躍，他們發現擁有一個手機對身體和精神都有好處。和我一樣，記者米歇爾·麥格林(Michelle McGlynn)通過TikTok了解了步行墊。
“我很容易受影響。當我開始看到抖音和Instagram上到處都是步行墊時，我立刻很感興趣，但還沒準備好花錢買一個。后來我的朋友們買了它們，看起來很滿意，所以我就讓步了。”
“我已經有一個月了，到目前為止我很滿意。作為一個輪班工作的人，晚上9點左右可能是我精力最充沛的時候，能在適合我的時間做一些有氧運動真是太棒了。
我不需要擔心天氣，或者如果我在清晨或深夜鍛煉是否安全。這種自由感覺很棒。我把東西放在電視上，或者只是在手機上滾動，甚至沒有注意到時間的流逝。”
宣傳品
10 - 4歐元/月
另外，一個免費的愛爾蘭考官手提袋
現在試一試
條款和條件適用。
# jenny_co
宋體;text-align:center;margin-bottom:5px;margin-top:7px;font-size:22px
宋體;宋體;line-height:17px; 宋體
ntentbox .jenny-banner。text-align:center;font-size:36px;color:#00385c;padding-top:4px
宋體;宋體;宋體
ntentbox .subsbutton{背景:# bc481c;字體類型:蒙特塞拉特,無襯線;字體大小:16 px;行高:14 px;寬度:150 px; border - radius: 11 px;邊界:沒有,變換:規模(1.02)}# jenny_co
ntentbox .subsbutton:{背景:# 1 aafa2} # jenny_co徘徊
ntentbox .subsbutton:主動{背景:# 00385 c} # jenny_co
宋體;宋體;text-align:center;margin-bottom:5px;margin-top:3px
ntentbox .jenny-banner.title{字體大小:18 px;顏色:# 1 ab3a6;填充:0}# jenny_co
ntentbox .jenny-banner.text{行高:12 px;字體大小:12 px} # jenny_co
ntentbox .jenny-banner.price {margin-top: 7 px;字體大小:22 px;填充:0}# jenny_co
ntentbox .jenny-banner.priceten{字體大小:12 px} # jenny_co
ntentbox .subsbutton{字體大小:14 px;寬度:100 px}}
與此同時，助理編輯大衛·奧馬奧尼(David O ' mahoney)在更早的時候就換上了護墊，并感受到了長期的好處。
他在電子郵件中說:“在封鎖即將結束時，我得到了一個步行墊，它一直放在我家庭辦公室的站立式辦公桌下面。”他真的做到了，說到做到。
“我確實發現它能消除一點普遍的挫敗感，但一旦我開始把Fitbit戴在腳踝上，我發現它每天大大增加了我的步數——如果我努力的話，它可以輕松地走超過14,000步。”我的姿勢和整體健康都更好了。
“主要的技巧是在4公里的速度下自學打字——但我寫這篇文章的速度就是這么快。”
我發現散步有助于我的創造性思維，并認為如果我能在工作時做到這兩點，結果肯定會是更高質量的工作。這似乎就像一邊揉肚子一邊拍頭一樣不可能，但我發現一邊打字一邊在鍵盤上行走是非常可行的。
健康的好處
散步對健康有廣泛的好處，科克的健身教練雷·拉利——又名“快樂健身達人”——說他是步行墊的忠實粉絲。
“在做其他事情(比如在家工作或看電視)時慢慢走路的好處是巨大的。它使身體保持運動，這很好，”他說。
“它有助于身體更好地運作，因為你可以讓血液流動，增強肌肉，增強有氧運動，讓你的大腦更好地運作。”特別是如果你在家工作，這可以幫助提高你的整體免疫系統，并改善你的情緒。”
拉利說，走路有這么多好處，是最好的鍛煉方式之一。“你能做的最健康的事情就是堅持多走路。我喜歡它。”
雖然站立式辦公桌已經成為一種日常禮儀，但加拿大最近的研究表明，行走式辦公桌可以顯著影響心理健康，改善情緒，降低工作場所的壓力水平。此外，久坐與糖尿病、抑郁癥、心血管疾病和早逝等問題有關。
考慮到這一點，我渴望增加身體的運動，以獲得長期的收益。
為了充分利用步行墊的好處，并確保我真的記得使用它，我在第一個月給自己設定了一個挑戰:每天走1萬步左右，不管有沒有步行墊。
但這并不是一個一成不變的目標。我知道強迫自己在繁忙的日子里達到這個目標會讓人很不愉快，而在陽光明媚的春天，我可以輕松地和狗一起走15,000或16,000步。
我知道，如果我強迫自己在那些陽光明媚的日子里在室內散步，那感覺就像一件苦差事，而這正是我想要避免的感覺。
拉利也同意，我們給自己的壓力越小，達到一定的目標或目標，越好，我們應該聽從我們的身體。
“有總比沒有好，100%。我認為一萬步的目標是一個模糊的目標。如果比這少一點我也不會失望。
不要把自己打倒，它只是一個讓你繼續前進的目標。如果你沒有達到某些目標，不要失望。”
Lally的積極態度反映了我自己用步行墊增加步數的方法:1萬步的目標是一個偉大的目標，但5000步也是一個值得實現的成就。
通常情況下，我達到了我的目標，但在忙碌的日子里，我并不感到失望——我的平均步行距離仍然比上個月高，我可以在精神上和身體上感受到效果。
在第一個星期，我感覺到我現在酸痛的肌肉和放松的腰部運動增加了。雖然我已經是一個活躍的人，但每天結束時我的腿和背部都很疼，這讓我很驚訝。
然而，到了第二周，這些煩惱就消失了，我注意到我對長距離散步的耐力增強了，而且一整天都精力充沛。最重要的是，我睡得更好了，每天早上鬧鐘響的時候，我感覺休息得很好。
最大的驚喜出現在第三周結束時。那天我大部分時間都和家人在一起，不怎么動，享受著一頓美味的晚餐。那天晚上我回到家時，
我感到一種強烈的需要去散步，這只能用渴望來形容。盡管挑戰自己只是為了確保我經常使用我的新步行墊，但我的身體還是迷上了一路走一萬步。
可以肯定地說，在這之后，我的步行墊不會像在空余房間里出沒的健身自行車形狀的衣服馬那樣遭遇同樣的命運。
通過笑來獲得健康:如何提高你的情緒
與
