作者:Maxime lagac

　　馬克西姆是WisdomQuotes的創始人。他從2004年開始收集報價。他的目標?幫助你培養一顆平靜平和的心。在他的about頁面了解更多關于他的信息。

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　　我聚集在這里卡爾·紐波特的100句名言．

　　為什么?

　　因為在過去的幾周里，我一直感到心煩意亂，不知所措，效率低下。

　　所以，像往常一樣，我打開我的名言收藏，尋找名言、技巧和靈感:

　　如何提高我的注意力?

　　如何擺脫干擾?

　　深度工作的秘訣是什么?

　　如何減少花在社交媒體上的時間?

　　我還讀了他的3本書:《深度工作》、《數字極簡主義》和《緩慢的生產力》(我推薦)。

　　所以，你準備好征服你的任務清單，找到意義，釋放你真正的潛力了嗎?

　　讓我們開始吧!

　　

　　專注的能力正在成為21世紀最稀缺的商品。加州紐波特

　　清楚知道什么重要，就能清楚知道什么不重要。加州紐波特

　　集中注意力的能力是一種必須訓練的技能。加州紐波特

　　要想成功地進行深度工作，你必須重新連接你的大腦，使其能夠輕松地抵抗分散注意力的刺激。加州紐波特

　　開啟高效深度工作的關鍵是與無聊共處。加州紐波特

　　無休止的新聞、八卦和圖片轟炸使我們成了狂躁的信息成癮者。加州紐波特

　　不停的點擊和滾動會產生一種焦慮的背景嗡嗡聲。加州紐波特

　　人類并不是天生就被束縛的。加州紐波特

　　一旦你習慣于分心，你就會渴望它。加州紐波特

　　有深度的人生才是美好的人生。加州紐波特

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　　分心仍然是深度的破壞者。加州紐波特

　　你在這些服務上花的時間越多，你就越有可能被孤立。加州紐波特

　　在一個分心的事情越來越多的世界里，有效管理一個人的注意力和時間的能力變得越來越有價值。加州紐波特

　　我們急切地注冊了硅谷正在銷售的產品，但很快意識到，這樣做無意中貶低了我們的人性。加州紐波特

　　網絡工具讓我們從需要持續專注的工作中分心，同時也降低了我們保持專注的能力。加州紐波特

　　硅谷是在編程應用還是在編程人?加州紐波特

　　如果你每天都在使用Facebook這樣的服務上浪費時間，你就不可能建立起像Facebook這樣價值數十億美元的帝國。加州紐波特

　　我們的社交太復雜了，不能外包給社交網絡，也不能簡化為即時消息和表情符號。加州紐波特

　　科技公司如何鼓勵行為成癮:間歇性的正強化和社會認可的驅動力。加州紐波特

　　數字極簡主義絕對不會拒絕互聯網時代的創新，而是拒絕許多人目前使用這些工具的方式。加州紐波特

　　最有效率的人不會讓自己被電子郵件、短信或社交媒體通知分散注意力。加州紐波特

　　

　　查看你的“贊”是新的吸煙方式。加州紐波特

　　社交媒體是一把雙刃劍。它在適度的情況下會很好，但如果它占據了你生活的太多時間，它就會是有毒的。加州紐波特

　　在許多情況下，新技術的這些令人上癮的特性并不是偶然的，而是精心設計的設計特點。加州紐波特

　　每天花些時間遠離手機。這段時間可以采取多種形式，從早上的快速差事到晚上的整個外出，取決于你的舒適程度。加州紐波特

　　社交媒體大亨們必須停止假裝自己是建設一個更美好世界的友好書呆子之神，并承認他們只是穿著t恤的煙草種植者，向兒童出售一種上癮的產品。加州紐波特

　　沒有人能因為他們快速的電子郵件回復時間而改變世界，創造一個新的行業，或者積累財富。加州紐波特

　　如果目標明確，你的注意力會給你帶來巨大的意義和滿足感。然而，與此同時，數千億美元被投資到那些唯一目的就是盡可能多地吸引你的注意力，并將其推向為北加州少數人創造價值的目標的公司。Cal Newport(來源)

　　我認為，離開分散注意力的大眾，加入專注的少數人，是一種變革性的經歷。加州紐波特

　　這是我對Twitter和Facebook等大型注意力經濟集團的主要擔憂:這并不是說它們毫無價值，而是它們被設計得盡可能讓人上癮。加州紐波特

　　我們不是為數字生活而進化的，這就是為什么沉迷于網絡活動經常讓我們陷入一種疲憊不堪的困惑狀態。加州紐波特

　　我還沒見過一個人在瀏覽了一個晚上的標題黨后會感到興奮。加州紐波特

　　查看Twitter或刷新Reddit的沖動變成了一種緊張的抽搐，將不間斷的時間粉碎成碎片，碎片太小，無法支撐有意識的生活所必需的存在。加州紐波特

　　過去十年左右出現的熱門新技術特別適合于培養行為成癮，導致人們使用它們的次數遠遠超過他們認為有用或健康的程度。加州紐波特

　　不要因為你能上網就上網，只有在你有充分理由的時候才上網。加州紐波特

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　　相關的

　　

　　為了達到巔峰狀態，你需要長時間專注于一項任務，不受干擾。加州紐波特

　　注意力是稀缺和脆弱的。加州紐波特

　　更少的精神混亂意味著更多的精神資源可以用于深入思考。加州紐波特

　　在這個分心的時代，專注而不分心的能力是一種超能力。加州紐波特

　　深度工作:在不分散注意力的狀態下進行的專業活動，將你的認知能力推向極限。這些努力創造了新的價值，提高了你的技能，而且很難復制。加州紐波特

　　把注意力集中在有意義和有價值的活動上，即使他們不是其他人都在做的事情。加州紐波特

　　深度工作假說:深度工作的能力正變得越來越罕見，與此同時，它在我們的經濟中變得越來越有價值。因此，少數培養了這項技能，并將其作為工作生活核心的人將會茁壯成長。加州紐波特

　　如果你不能同時擺脫對分心的依賴，那么加深注意力的努力將會舉步維艱。加州紐波特

　　開啟深度工作的關鍵是建立系統和慣例，讓你很容易集中注意力而不分心。加州紐波特

　　在我們的經濟中，深度專注于一項任務的能力正變得越來越罕見，也越來越有價值。加州紐波特

　　你是誰，你想什么，感覺什么，做什么，你愛什么——是你關注的總和。加州紐波特

　　我們選擇關注什么，選擇忽略什么，決定著我們的生活質量。加州紐波特

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　　做更少的事情，以自然的速度工作，并癡迷于質量。加州紐波特

　　人類似乎在深度沉浸于具有挑戰性的事物時處于最佳狀態。加州紐波特

　　這是一個基本的80/20分析:做得更少，但專注于更高的質量，可以產生更多的總價值。加州紐波特

　　極簡主義者不介意錯過一些小事;更讓他們擔心的是，那些他們已經知道可以讓美好生活變得美好的大事情正在減少。加州紐波特

　　培養深層工作習慣的關鍵是超越良好的意圖，在你的工作生活中加入常規和儀式，旨在最大限度地減少你有限的意志力，以過渡到并保持一種不間斷的專注狀態。加州紐波特

　　今天真正的成功來自于深入的工作，來自于強烈的、有價值的、創造性的努力。加州紐波特

　　深度工作的目標不僅僅是快速完成任務，而是產生高質量的結果。加州紐波特

　　對某些事情說“是”會帶來行政開銷:電子郵件、每周三的站立會議……如果你對太多事情說“是”，這種管理開銷就會開始堆積起來。加州紐波特

　　如果你癡迷于把某件事做得很好，你就不可能忙得不可開交，瘋狂地做100個項目。Cal Newport(來源)

　　有了使命，你的事業就有了一個統一的焦點。加州紐波特

　　要想快速學習困難的東西，你必須全神貫注，不分心。加州紐波特

　　

　　忙碌不會產生高價值。加州紐波特

　　慢生產率產出好東西。這不僅讓員工更快樂。加州紐波特

　　淺層工作:非認知要求的、邏輯式的任務，通常在分心的情況下完成。這些努力往往不會為世界創造太多新價值，而且很容易被復制。加州紐波特

　　因此，如果你為低影響的活動服務，你就占用了你可以花在高影響活動上的時間。這是一個零和游戲。加州紐波特

　　不斷的情境切換是知識型工作中最嚴重的心理健康問題。Cal Newport(來源)

　　慢效率是我試圖創造一種復雜的工作倫理，你實際上為之自豪，這是重要的，這是有意義的。加州紐波特

　　慢生產率的核心目標是將單個工人的產量保持在可持續的水平。Cal Newport(來源)

　　做更少的事情，但每件事都做得更有質量和責任，可以成為顯著提高生產力的基礎。加州紐波特

　　

　　新經濟發展的兩大核心能力。1. 快速掌握困難事物的能力。2. 在質量和速度上都達到精英水平的能力。加州紐波特

　　在狂熱的膚淺狀態中花費足夠的時間，你就會永久地降低你進行深入工作的能力。加州紐波特

　　為了在我們的經濟中保持價值，你必須掌握快速學習復雜事物的藝術。加州紐波特

　　事實證明，每天三到四個小時，每周五天，不間斷的、精心指導的專注，可以產生很多有價值的產出。加州紐波特

　　如果你不創造，你就不會成功——無論你多么有技能或才華。加州紐波特

　　如果你不感到不舒服，那么你很可能被困在一個“可接受的水平”。加州紐波特

　　

　　當你工作時，努力工作。當你完成的時候，就完成吧。加州紐波特

　　梭羅曾寫道:“我認為我無法保持健康和精神，除非我每天至少花四個小時——通常會更多——信步穿過樹林，翻過小山和田野，完全擺脫一切世俗的事務。”加州紐波特

　　作為人類，我們需要獨處來茁壯成長，而近年來，我們甚至沒有意識到，我們已經系統地減少了生活中這一至關重要的因素。加州紐波特

　　試圖從你的晚上擠出更多的工作可能會降低你第二天的效率，最終你完成的工作比你尊重停工的結果要少。加州紐波特

　　有規律的獨處，與我們默認的社交模式相結合，是作為一個人蓬勃發展所必需的。加州紐波特

　　在現代生活中，簡單地等待和無聊已經成為一種新奇的體驗，但從集中注意力訓練的角度來看，這是非常有價值的。加州紐波特

　　當你避免獨處時，你就錯過了它帶給你的積極的東西:澄清難題的能力，調節你的情緒，建立道德勇氣，加強人際關系。加州紐波特

　　無論你身在何處，獨處都要求你不再對他人創造的信息做出反應，而是專注于自己的想法和經歷。加州紐波特

　　獨處帶來的三個重要好處:新想法;自我:對自我的理解;以及與他人的親密關系。加州紐波特

　　

　　給你的大腦定期的安靜，它需要支持一個不朽的生活。加州紐波特

　　保持聯系并沒有錯，但如果你不通過定期獨處來平衡它，它的好處就會減少。加州紐波特

　　在人類歷史上，孤獨第一次開始完全消失。加州紐波特

　　下午五點半以后我就不工作了加州紐波特

　　計劃關閉，完成。加州紐波特

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　　在膚淺的世界里做深度的門徒。加州紐波特

　　你的意志力是有限的，它會隨著你的使用而耗盡。加州紐波特

　　強度的變化與消滅它完全相容，與生產偉大的東西完全相容。加州紐波特

　　最有價值的掌握不是知識，而是獨立思考和工作的能力。加州紐波特

　　從工作中抽出時間來反思你做了什么，評估你學到了什么，并為未來做計劃是有價值的。加州紐波特

　　作為人類，我們善于致力于積極的事情。這對我們很有激勵作用。我們不善于避免消極的事情。加州紐波特

　　關于刻意練習的好消息是，它會把你推過這個平臺，進入一個幾乎沒有競爭的領域。加州紐波特

　　那些日益占據知識型員工時間和注意力的膚淺工作，在當下似乎并不那么重要。加州紐波特

　　人類本質上是工匠。我們在創造一些以前不存在的有價值的東西時找到了極大的滿足感。加州紐波特

　　

　　

　　在世界上做一些好事，沒有別的原因，只是想成為解決方案的一部分。加州紐波特

　　深入工作。像卡爾·紐波特一樣，專注于高強度、無干擾的工作，才能取得好成績。每天早上第一件事就是花3-4小時深度工作。中午前不準打電話和發郵件。

　　簡化。學會從你的環境中清除無用的東西:有害的通知、有害的項目、有害的會議、文件、消耗你精力的未完成的任務等等。專注于一件事(最重要的)創造)。

　　少工作。就像卡爾·紐波特，當你工作的時候，全心全意地工作。但是當你完成的時候，要徹底完成。放松，拔掉插頭。想象自己是一名運動員:你需要休息才能充分發揮你的潛力。

　　溝分心。你必須成為忽視統一的大師創造。大多數發生在你身上的事情都與你的目標無關。你在這方面做得越好，你就會越平和，越富有成效。

　　以質量為目標。就像他們說的，“要么癡迷，要么平庸”。學會掌握一項技能，并為自己的工作質量感到自豪。你晚上會睡得更好。

　　

　　將你的工作生活建立在深度工作所產生的心流體驗之上，這是一條獲得深度滿足感的行之有效的途徑。加州紐波特

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　　2004年，女友在一場車禍中喪生后，馬克西姆·拉加格(Maxime lagac)開始收集語錄。

　　為了尋找意義，他潛心于自我完善的世界、心理學和越野跑。

　　書籍、博客、名言和自然成了他的向導。

　　他開始寫日記，反思，寫下自己的想法、感受和名言。

　　他的目標是理解他的痛苦，他的沮喪，他的恐懼，他缺乏動力和靈感。

　　2007年，他在école de Technologie supsamrieure de montracimal完成了軟件工程學位。

　　幾年后，他創辦了自己的第一個網站，分享他對名言的熱愛。

　　馬克西姆是兩個孩子的父親、丈夫和INFJ型人格。

　　馬克西姆的其他顯著興趣包括健康(精神和身體)、冥想、香蕉、SEO、人類潛能和教育。

　　你可以在X, Facebook, Instagram, Pinterest, metaedIn, YouTube上找到他。

　　2024年4月23日

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