考慮治療是一個(gè)很大的步驟，找到最適合你需求的治療師對(duì)建立聯(lián)系很重要。貝勒醫(yī)學(xué)院的一位心理學(xué)家為尋找治療師提供了一條途徑。

　　貝勒大學(xué)Menninger精神病學(xué)和行為科學(xué)系心理學(xué)教授兼副主席Eric Storch博士說:“多年來，心理學(xué)、精神病學(xué)和心理治療領(lǐng)域取得了進(jìn)步，其中一種進(jìn)步是通過了解某些治療方法可能對(duì)某些問題最有效。”

　　當(dāng)你和治療師交談時(shí)，你應(yīng)該感到一種聯(lián)系感和舒適感，可以透露一些私人的事情。雖然敞開心扉可能很困難，但能夠舒服地敞開心扉是一個(gè)初步的好跡象，表明你找到了一位好的治療師。在第一次見面時(shí)，你的治療師會(huì)問一些關(guān)于你的情況的問題，這將有助于他們對(duì)問題進(jìn)行概念化，同時(shí)為該問題提供最佳的治療方案。治療計(jì)劃應(yīng)與已被證明對(duì)該問題有效的治療方法相一致。

　　“不是每個(gè)治療師都能治療所有問題。這與內(nèi)科醫(yī)生相當(dāng)。你不會(huì)因?yàn)榉尾康膯栴}去看心臟病專家，你會(huì)去看肺科醫(yī)生。”“在心理治療中，你想找的是對(duì)某一特定類型的問題具有特定專業(yè)知識(shí)的人。”

　　像斯托奇這樣治療強(qiáng)迫癥和焦慮癥的專家經(jīng)常使用認(rèn)知行為療法，因?yàn)槭聦?shí)證明這種療法對(duì)面對(duì)恐懼非常有效。探索人際關(guān)系動(dòng)力學(xué)的人可能會(huì)找到一個(gè)擁有不同技能的治療師。治療師應(yīng)該討論這些治療元素，并討論支持進(jìn)行某種治療的證據(jù)。

　　斯托奇建議去看看病人權(quán)益組織，他們會(huì)提供一系列問題，你可以在初次見面時(shí)向治療師提問。一些常見的初始問題包括，“你的治療方法是什么?”"有什么證據(jù)支持這種方法來解決我現(xiàn)在的問題?"“需要多長(zhǎng)時(shí)間?”或者“我們?cè)谥委熤惺褂昧四男┘夹g(shù)或成分?”

　　他說:“你可以將答案與一個(gè)可信的、經(jīng)過審查的來源相匹配，以了解這是否是正確的治療方法。”

　　你與治療師的關(guān)系應(yīng)該是一種合作的關(guān)系，可以公開討論治療方法、組成部分和支持治療的證據(jù)。尋找專家有時(shí)需要多次嘗試，直到找到合適的人。

　　“如果你看到某人，只是沒有正確的聯(lián)系，或者他們不擅長(zhǎng)針對(duì)你的問題的既定治療方法，那就可以繼續(xù)前進(jìn)。”這一切都是為了找到合適的工作，讓你最好地實(shí)現(xiàn)自己，”斯托奇說。