對于那些沒有時間經常去雜貨店購物，需要儲備的人來說，冷凍食品是一個很好的選擇，或者對于那些很難吃完他們買的食物而不變質的人來說。

　　不幸的是，許多冷凍食品都含有防腐劑和鈉，所以找到更健康的冷凍食品可能是一個挑戰。但如果你知道要尋找什么，要避免什么，你就會更有信心選擇符合你健康目標的冷凍食品。

　　如果你的目標包括減肥或減掉腹部周圍的脂肪，有些冷凍食品也可以幫助你。我們與一些營養師進行了交談，以了解下次你在商店時應該將哪些食物添加到你的購物車中。

　　你很有可能經歷過想要在你的膳食或奶昔中加入牛油果的沮喪，但要么在你吃之前它就壞了，要么你在商店里找不到足夠成熟的牛油果。

　　幸運的是，冷凍牛油果是完美的解決方案。

　　“牛油果可以很容易地冷凍起來，快速添加到你的冰沙或烘焙食品中，它們富含健康的脂肪和纖維，幫助我們保持飽腹感和滿足感，”醫學委員會成員勞倫·曼納克說，她是碩士，注冊營養師，也是《第一次媽媽懷孕的食譜》和《促進男性生育能力》的作者。“根據一項研究的結果，每天吃牛油果的女性內臟腹部深層脂肪減少了。”

　　每天攝入足夠的蛋白質是很重要的，根據Go Wellness的作者，Courtney D'Angelo的說法，“蛋白質是減脂和增肌的關鍵。”

　　她說:“肉丸通常富含脂肪和鈉，但它們也是蛋白質的重要來源，所以火雞肉丸是一個很好的選擇，因為它是一種更瘦的肉。”

　　鮭魚中的抗氧化劑和ω -3脂肪酸可以幫助減少體內的炎癥，并對全身健康有益。

　　《國際運動營養學會雜志》上的一項研究發現，omega-3脂肪酸與體脂和腰圍的大幅減少有關。

　　Manaker說:“冷凍三文魚和新鮮三文魚一樣有營養，而且同樣富含重要的DHA和EPA -3脂肪酸。”“這些抗炎脂肪酸可以幫助減肥，也可能有助于減少腹部脂肪。”

　　以下是多吃鮭魚有助于對抗這種疾病的方法。

　　研究繼續表明，蛋白質含量較高的飲食可以顯著幫助減肥和體重管理。如果你正在尋找從飲食中獲取更多蛋白質的簡單方法，D'Angelo建議冷凍雞塊。

　　那些想要吃得更健康的人經常抱怨，當他們購買水果和蔬菜時，這些產品往往在他們吃完之前就壞了。這就是為什么買冷凍蔬菜有助于減肥。

　　Manaker說:“蔬菜天然富含纖維，這是一種有助于產生飽腹感的營養物質，隨著時間的推移，可以幫助人們在一天中吃得更少。”“少吃可以減肥，最終意味著腹部脂肪的減少。”

　　如果你正在尋找特定的蔬菜來嘗試，西蘭花通常是冷凍區最容易找到的蔬菜之一。

　　“西蘭花是為數不多的含鈣蔬菜之一，鈣有助于減脂，尤其是腹部脂肪。此外，在食物中攝入鈣通常比以補充劑的形式攝入鈣更好——這是吃蔬菜的另一個原因，”D'Angelo說。